この記事ではLPNから販売されているストレッチポールをご紹介。
ストレッチポールは下記のような症状をケアするグッズととして一般からプロアスリート、医療現場まで幅広い支持を得ています。
- 肩こり
- 腰痛
- 猫背
- ストレートネック
- 背骨、骨盤の歪み
デスクワークやスマホの普及が進む昨今ではこう言った症状に悩む人が多いことでしょう。
ストレッチポールならそんな症状に対して一般の人でも簡単、そして安全にセルフケアすることができるんです！
という訳で、ストレッチポールとは一体どう言った商品なのか、というところから、
サイズ、使い方、実際に使用してみて得られた効果から口コミまで詳しく解説していきたいと思います。
先に言ってしまうと、今まで購入したセルフケア系健康グッズの中で間違いなくナンバーワンと言えるくらい個人的に大いに効果を実感できた製品でした。
是非チェックしてみてください。
腰痛サポートチェアMTG STYLE（スタイル）５種類を体験レビュー！姿勢を正すクッション
ストレッチポールとは？
まず、ストレッチポールとは一体どういった物なのか。
ストレッチポールは日々の体の酷使により凝り固まった筋肉を緩めて、骨格を整える効果を目的として開発された筒状の健康器具です。
ストレッチポールの評判が良いことから今や沢山の類似品が発売されていますが、このストレッチポールというネーミングの商品はこのLPNのストレッチポールが本家で正規品です。
「酷使した身体をリセットし、本来あるべき状態に整える。」をブランドコンセプトとして開発されたように、ストレッチポールでエクササイズを行うことによって以下のような効果が期待できます。
- 筋肉がゆるむ
- 背骨が整う
- 呼吸が深くなる
- 副交感神経が優位になる
詳しい使い方は後ほど説明しますが、これらの効果を簡単にそして安全にセルフケアしながら得られる商品がストレッチポールというわけです。
発送方法
最初にストレッチポールをオンラインで注文すると下の写真のような箱に入って送られてきます。
明らかにストレッチポールが入っているサイズなので到着したらすぐわかるかと思います。
ちなみに私の場合はLPNの楽天市場店
で購入しました。
LPNの公式ショップなので偽物の心配は無し、値段的にも安心して購入できるのが理由です。
箱には配達ドライバーの方に対するこんな注意書きがプリントされています。
些細なことですがこういった気遣いは非常にポイント高いですね。
サイズ・長さ、選び方
そしてこちらが箱から取り出したストレッチポール。
私が購入したのはStretch Pole®EX（ストレッチポールEX）という製品。
最も使っている人が多いスタンダードなストレッチポールです。
カラーはネイビーを選択。
ストレッチポールEXのカバーにはネイビーの他にも、アイボリー、イエロー、ピンク、ライトグリーンと言った色が用意されています。
サイズは以下の通り。
| Stretch Pole EX（ストレッチポールEX） |
|
| 長さ | 約98cm |
| 直径 | 約15cm |
| 重量 | 約700g |
| 価格 | 9,350円（税込） |
| 身長155cm以上の方に推奨 | |
ちなみに、身長155cm以下の小柄な女性やご高齢の方にはハーフカット、又はストレッチポールMXをおすすめとのこと。
外のカバーは合成レザー（PVC）を使用。
汚れに強くお手入れが簡単なのがメリットですね。
口コミを読むと10年以上使っている人も結構いるようです。
PVCレザーはピンからキリまでありますが10年使えるのは質が高い証拠。
実際触ってみた感じでもストレッチポールのPVCレザーは安っぽくなくとても高品質でした。
PVCレザーは乾拭きでカバーについた油分を落とすなど適度にお手入れしてあげることがより長く使うコツです。
１年間のメーカー保証も付いてきます。
また、ストレッチポールは横に置いてる状態だと結構な存在感がありますが、壁に縦置きできるので収納にも困ることはなさそうです。
エクササイズの方法を解説してくれるDVD付き
どうやって使ったらいいか分からない人でも、基本的なエクササイズの方法を解説してくれるDVDが付いてくるのでご安心を。
DVDはこんな風に付いてきます。
DVDが再生できない人でもエクササイズの方法を書いたスタートブックや、YOUTUBEでエクササイズの仕方を解説しているのでご安心を。
この辺の気遣いも非常にしっかりしていると感じました。
高い？類似品より正規品がオススメな理由
中には9,350円というお値段に躊躇する人もいるかもしれません。
中には3,000円クラスの類似品が出回っていますが、口コミなどを読むと耐久性や体にアプローチするために重要な適度な硬さの面で類似品は劣っているという意見が多いです。
その点、正規品のストレッチポールの方が硬さもしっかりしており、ヘタリにくく長く使えると評判がすこぶる良いので安心感があります。
オリジナルである正規品は、類似品のように売れるから作ったのではなく、ポールを縦に使うという発想を考え出し健康器具として一般の人が使えるものを普及させたということからも信頼感があります。
そういった点で、ストレッチポールを購入する予算がどうしても無いという人以外は正規品を購入しておけば間違い無いんじゃ無いかと思います。
ストレッチポールは基本姿勢が取れるのであれば基本的に誰でも使うことができるので家族で兼用するなら９千円の価値は余裕で感じることができるでしょう。
ストレッチポールを買った。
ジムに置いてあり、絶大な効果を感じたので欲しくなりました。
類似品をいくつも試したがこの絶妙な反発感と安定感は正規品だけだと思う pic.twitter.com/MePI65sTZZ— サカナ感 (@sakasakana2905) August 30, 2020
『ストレッチポールと類似品』
ストレッチポールはLPN社が商標登録しているのでその他の商品に同じ名前は使えません。類似品は様々ありますが、違いは耐久性にあります。正規品は劣化が非常に少なく、ハードに使っても10年はへたれません。使用効果は同じように感じられます。 pic.twitter.com/1HVeZsICts
— OKD@筋トレ／朝活 (@okd_88core) January 5, 2020
ストレッチポールの使い方
ストレッチポールの使い方は簡単。
基本的にはポールに背中を沿わせ、お尻と頭がしっかりとポールに乗るようにしながら仰向けに腰掛けます。
まず、ポールの端からお尻を乗せてからゆっくり横になるのがコツです。
下の動画が非常に参考になるでしょう。
ストレッチポール │ 基本の姿勢・乗り方 StretchPole Exercise; Basic Posture, How to line down on it.
ストレッチポール公式コアコンチャンネル
ポールが転がりそうで怖いって人もいるかもしれませんが慣れれば全然問題ないと思います。
雑に腰掛けたり慌てて乗らない限り転がる心配はないでしょう。
それでも心配な方は高さの低いストレッチポールMXやハーフカットタイプもあるのでそちらを使用するのもオススメです。
ストレッチポールで横になるだけでも丸まった胸が開いていくような感じがして気持ちいいですよ。
あとは肩こり、腰痛など自分に合ったエクササイズをするだけ
ストレッチポールの上で仰向けになり基本姿勢をとったら、後は体を揺らしたり腕や膝などを動かしながら自分の症状に合わせたエクササイズをしていきます。
ポールの上で体を小さく揺らすだけでも効果あり。
気持ちよくてクセになります。
エクササイズに関しては、同梱のスタートブックにも書いてある他、同梱のDVDやYOUTUBEでチェックすることもできますので困ることはないでしょう。
ストレッチポール │ 小さなゆらぎ運動 StretchPole Exercise; Basic Seven 6: Wiggling Ex.
ストレッチポール │ 肩交互運動 StretchPole Exercise; Thora-Con 5: Shoulder Internal and External Rotation
などなど、他にも肩・肩甲骨、骨盤・股関節、背骨、体幹など各部位に合わせた簡単なエクササイズがありますので自分のアプローチしたい場所に合わせて行ってみましょう。
YOUTUBEでは現場で実際にストレッチポールを使っているプロのトレイナーやインストラクターの方がたくさんストレッチポールの動画をあげているので非常に参考になります。
どれもほとんど時間を取らずに簡単に行えるものばかりなのもストレッチポールが支持されている理由でしょう。
効果は？
では、実際にストレッチポールを使ってみて効果はあったのか？
私個人が使ってみた感想としては大いに効果が実感できました。
個人的に一番効果を実感をしたのが寝つきが良くなった点。
ストレッチポールには副交感神経が優位になるという効果が実証されています。
寝る前には必ずストレッチポールを使っているのですが、円柱形のストレッチポールはわずかな揺らぎが得られことで副交感神経が優位になりリラックスしやすい状態になるのだとか。
またポールに寝ると背骨だけで身体を支えるようになるので助骨が開きやすくなります。
これによりより、深い呼吸がしやすくなることも体がリラックスしやすい状態になる理由の一つ。
実際に私自身、昨年は不規則な生活習慣により自律神経が狂い、度々寝たくても寝れないような状態に。
身体的には比較的健康なのですが、自律神経をやられると意味をなさないことを実感しました。
それにより病院通いが半年ほど続いていたのですが、ストレッチポールを使うようになってから布団に入ってから苦労しないで眠れる日が続いています。（病院も卒業できました）
もちろん、毎日できる限り早く就寝して7時間以上は眠るなど生活環境の改善もあったのですが、しっかりと眠るということに関してはストレッチポールが非常に貢献してくれたように感じています。
また、今でもデスクワークをするとついつい長時間座り続けてしまうのですが、それにより上半身が凝り固まってしまった時にストレッチポールを使うと筋肉が和らぎ、血行も良くなって調子が良くなります。
特に中々一人ではマッサージし難い背中の背骨付近の筋肉をしっかりと緩めることが出来るようになったのがありがたいところ。
しっかりと背骨にアプローチできている点からも、正規品のポールの適度な硬さは正解と言えるでしょう。
ダイエット効果はある？
ストレッチポールはプロのアスリートやヨガやピラティスなどプロのインストラクターも使用していることも支持されている大きな理由です。
筋肉をほぐしてしっかりとケアすることは痩せやすい体を作ったり太りにくい体にすると言ったダイエットを目的としている人にとっても重要なこと。
実際に、ストレッチポールのエクササイズの中には体幹を鍛えたり、くびれをつくるためものがあります。
エクササイズ次第ではダイエットのサポートグッズとして使うことも可能でしょう。
ストレッチポール │ バイク StretchPole Exercise; Pel-Con 5: Bicycle Kick
あと乗っているだけで気持ち良いストレッチポールがあると自然に毎日使う気になるので「継続」や「リフレッシュ」という意味でも効果的な商品だと実感しています。
ラインナップ（ストレッチポールMX、ハーフカット）と選び方
今回が購入したのはストレッチポールEXという最もスタンダードな身長155cm以上の方に推奨のモデルだったのですが、中にはもっと高さが低い方が良かったり、柔らかい方がいいという人もいることでしょう。
そんな医療現場やトレーナーの支持から生まれたのがストレッチポールMXとハーフカットです。
Stretch Pole®MX（ストレッチポールMX）
※カラーはリンク先で選択可能
| Stretch Pole MX（ストレッチポールMX） |
|
| 長さ | 約98cm |
| 直径 | 約12.5cm |
| 重量 | 約900g |
| 価格 | 9,900円（税込） |
| 身長155cm以下の方｜ご高齢の方｜医療従事者の指示があった方 | |
ストレッチポールMXは身長155cm以下の方や高齢の方、医療従事者の指示があった方にオススメのストレッチポール。
筋肉量が少ない細身の女性もこちらの方がオススメだと思います。
通常のストレッチポールより一回り小さく（EXより直径が2.5cm小さい）、優しい使い心地が特徴。
EXより外側が柔らかく出来ていたり、直径が2.5cm小さいのでEXの高さが怖い人にも安心感があります。
カラーはネイビー、アイボリー、イエロー、ピンク、ライトグリーンの５色。
Stretch Pole®HALF CUT （ストレッチポールハーフカット）
※カラーはリンク先で選択可能
| Stretch Pole®HALF CUT（ストレッチポールハーフカット） | |
| 長さ | 約40cm |
| 幅 | 約15cm |
| 高さ | 約7.5cm |
| 重量 | 約220g×2 |
| 価格 | 7,150円（税込） |
| 出張の多い方｜トレーニングに使いたい方 | |
縦に２本並べて使うと通常のストレッチポールのように上に乗ってエクササイズできるようになります。
こちらは持ち運びに便利なので出張や旅行にも持っていけるのがメリット。
さらに、かまぼこ状のため通常のストレッチポールよりも安定していて高さも低いので、怪我をしていたり高齢であったりと通常のストレッチポールに乗るのが不安な人にもオススメです。
カラーはネイビー、アイボリー、イエロー、ピンク、ライトグリーンの５色。
ストレッチポールの口コミ・評判
ストレッチポールを実際に使った方の口コミをツイッターから集めてみました。
参考にしてみてください。
肩こりが酷くて気持ち悪い、どうしようと思っていたが、ストレッチポールで背中を伸ばしたら楽になった。もう大丈夫。身体を整えるって大事だね。
— Meena (@meena_fortune) January 28, 2021
昨日頭痛薬飲んでストレッチポールでしっかり体ほぐしてから寝たら3日ぶりにしっかり眠れた
— 稜 (@R_Akatuki24) January 28, 2021
ストレッチポールを使い始めてから8キロは痩せた〜
わ〜い〜笑— ぼんごぼんご (@fukidama) January 28, 2021
寝る前のストレッチポール習慣が
私の人生を変えた。みんな使えし。— えみねむ (@A3__aaa) January 27, 2021
ストレッチポールにだんだん慣れてきました?✨
ストレッチポールに乗って、少し手足を動かしただけでも、反り腰リセットできるし、肩や背中の強張りも改善。身体がポカポカしてきます。
股関節に効いているかはまだよく分からないけど、なんとなく良い感じです❣️
— うさぎ (@LittleRabbit001) January 27, 2021
ストレッチポールキター?
先日ジムでストレッチポールを使って五十肩のマッサージしてもらったらモーレツに効いたので、即注文。いろいろ迷ったけど、正規品にしました。やっぱり、硬さがGOOD！どんどんグッズが増えていくー?けど、これまじオススメ?もっと早く買えば良かった.. pic.twitter.com/pXVBXemuIV— しらいのりこの「お米でやせる！」脂質オフダイエット (@okomedeyaseru) December 17, 2020
ストレッチポール、良い。
あぁ～呼吸がちょっと楽?
一万弱(正規品)で買えて、マッサージ行かずに体緩められるんだから、すごく良いと思う。— あさり (@asariasarin) September 26, 2020
今日の飲みで友達にも語ったけど，ストレッチポールがなかったらたぶん座骨神経痛やヘルニアを発症してた気がする．ストレッチポールの公式正規品は1万円近くしたけど悔いは全くない．整骨院等に通う費用を考えたら圧倒的に安い．デブな自分が乗っても潰れないし固すぎもなくて丁度良い．
— yound (@yound_) November 1, 2019
スポーツジムやヨガ、ピラティスのインストラクターで使用している人が非常に多い印象。
整体院やジムで体験して気に入って自分で購入している人もたくさんいるようです。
プロから一般人まで多くの人がその効果を実感していることからもストレッチポールがただの流行りものではないということが伺えますね。
気になっているなら買うべき
ということでLPNのストレッチポールを紹介させていただきました。
冒頭でも書いた通り、ストレッチポールは個人的にも非常に効果が実感できる買い物となりました。
今まで購入してきたセルフケア系健康グッズとしては間違いなくナンバーワンです。
ということで、上半身（特に背中）の不調ががあり、ストレッチポールが気になっているならストレッチポールは検討する価値は大いにありな商品だと思います。
購入するなら楽天市場、Amazon、Yahoo!ショッピングにあるLPNの公式ショップが類似品を扱っていないのでオススメですよ。
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